明けましておめでとうございます。
2024年は、年明けから大きな災害や事故が続いているため、被害に遭われた方々へお見舞いを申し上げるとともに、これ以上は被害が拡大しないことと、1日も早い復旧を祈るばかりです。
このエッセイでは、今年も脳波とメンタルトレーニングを主に話題を提供して参ります。
脳波の観点から整理すると、メンタルトレーニングとは、10Hzを含めたミッドアルファ波の状態を作るメソッドと言うことが出来ます。もちろん、脳波はアナログの生体信号であるため、ミッドアルファ波が強くなれば、その周辺の周波数（アルファ波全体）も強くなりますが、あくまでも中心はミッドアルファ波にあるということです。よって、メンタルトレーニングは、「実力発揮」と「（自己暗示を伴う）イメージトレーニング」に有効と考えることが出来ます（この辺りの詳細は、メンタルウェルネストレーニング指導者資格認定講座の中で説明しています）。
一方、よくご質問をいただく7.8Hzを強める方法ですが、メンタルトレーニング単独では難しいだろうというのが個人的な見解です。また、7.8Hzを強めたいという意識が、むしろ7.8Hzへの変化を阻害するように思います。
では、何をすれば良いのか？
あくまでも私見として、その答えの一つは「瞑想」だと思います。
メンタルウェルネストレーニングの1級講座でも少し取り上げる内容ですが、瞑想の調心（心を整える）を通じて、智慧が湧くようになります。ここでの智慧とは、例えば、大円鏡智、平等性智、妙観察智、成所作智の4つのことです。
大円鏡智：心は鏡のようなものであり、雑念、妄想、感情のような塵や埃を払えば、鏡＝心がきれいになり、すべてのものを「ありのまま」捉えられるようになる。
平等性智：そうすると、物事を自分に都合よく見るのではなく、平等に見ることが出来るようになる。
妙観察智：そして、物事を精妙に観察できるようになる。
成所作智：その結果、為すべきことを成し遂げるための知恵が生まれる。
ここまでが、集中瞑想→観察瞑想（10Hz）。
また、智慧は、慈悲の心として具現化されると言われ、それが4つの慈悲の心＝四無量心です。
慈：他者に対する思いやりの心。
悲：他者の悲しみや苦しみを感じ、取り除いてあげたいと思う心。
喜：他者の喜びを、ともに喜ぶ心。
捨：何事にも偏らず、平等・平静である心。
これが、慈悲と慈愛の瞑想（10Hz→7.8Hz）。MWT的には「よかった、ありがとう」ですね。
自己を管理する限りは10Hz（ミッドアルファ波）であり、それは決して悪いことではありませんが、仮に7.8Hzを目指すのであれば（“目指す”というのも矛盾を含む表現ですが）、その執着から離れる必要があるでしょう。
2024年1月～（株）脳力開発研究所の本社が、東京・目白に移転しました。JR山手線の目白駅から徒歩10分ほどの場所です。近くに来られた際は、ぜひお立ち寄りください。
本年もよろしくお願い申し上げます。
