先月に続き、弊社の創業者で、現相談役の志賀一雅が2022年に出版した「神さまの周波数とシンクロする方法」（ビオ·マガジン）がYouTubeで取り上げられている件について。

今回は、登録者数約16万人の「シンプリィライフ」というチャンネルです。動画のタイトルは、「【人生変わる】寝る前に言うだけ！無意識が書き換えられて勝手に人生が変わってしまう良習慣」で7.3万回以上再生されています（2025年4月末時点）。

動画の中で紹介されている良習慣は、1.よかった·ありがとう呼吸、2.感謝日記、3.玄関掃除、4.トイレ掃除の４種類で、その中の「1.よかった·ありがとう呼吸」が志賀の書籍に書かれている内容です。

いくつか訂正しておくと、「大学時代から脳波研究に没頭」とあるのは不正確で、脳波研究を始めたのは大学卒業後、松下技研に入社してから（東京大学工学部計数工学科研究員を兼務していた時期なので、この辺りを誤解されたのかも知れません）。そして、志賀が設立したのは「脳力開発研究所」で、能力開発研究所ではありません（これは本当によく間違えられます）。

「よかった·ありがとう呼吸」のメカニズムについては、「ぜひ本を読んでいただきたい」ということで詳しく触れられていませんが、せっかくですので簡単に説明しておきます。

もともとは、「よかった」の満足と「ありがとう」の感謝がドーパミン分泌と関連しているゆえに、「よかった」と思いながら息を吸い、「ありがとう」と思いながらで息を吐くことを繰り返して、呼吸そのものをドーパミン分泌と結び付ける狙いがあります。いわゆるオペラント条件づけですが、うまく結び付けられると、呼吸をするだけで「よかった·ありがとう」と同じ効果が得られるのではないかというのが、「よかった·ありがとう呼吸」の考え方です。

ただ、あくまでもオペラント条件づけですので、「よかった·ありがとう呼吸」を止めると、この反応も消えてしまう。だから、日頃の習慣が大事という話につながります。

シンプリィライフさんの個人的体感として紹介されているのは、「よく眠れる日が多くなりましたし、日中も～出来事に対する解釈がポジティブになった感じがしています」。そして、「無意識を書き換える良習慣だと思っています」。

本当に「めちゃくちゃ簡単」な方法ですので、皆様もぜひ実践してみてください。

弊社の創業者で、現相談役の志賀一雅が2022年に出版した「神さまの周波数とシンクロする方法」（ビオ・マガジン）。Amazonでも210個の評価、カスタマーレビュー4.4/5ということですから、なかなかの高評価を得ていると思います。

この本についてはYouTubeでも取り上げている方がいて、例えば、登録者数約6万人のコトゾラ【スピリチュアル本の紹介】というチャンネルでは、「【人生が変わる呼吸法！】神さまの周波数とシンクロする方法（志賀一雅さんの本をご紹介）」というタイトルで10万回以上再生されています（2025年3月末時点）。

私も視聴してみましたが、全体として非常によくまとめられていると思いました。視聴者のコメントにも「もしかしたら、本を読むよりもこちらの動画のほうが面白くよくわかるかもです。動画のほうがイラストのお陰で理解が深まり、記憶に残ります」というものがありました。ぜひ本も読んでいただきたいとは思いましたが、それくらい分かりやすいということでしょう。

松下幸之助さんの不眠症のくだりで、「松下電器グループが順調に成長し、次々に新事業を展開している～ことを、寝る前だけでも『よかった』と喜び、『ありがとう』と感謝されてはいかがでしょう」という本の内容が紹介されています。このように、具体的な内容を思い浮かべながら「よかった」「ありがとう」をすると、脳波は10Hzになりやすいはずです。

この10Hzについて、「自然界に存在しない人間特有の周波数」「10Hzの祈りだと、空間に存在する自然の波動の助けを借りることができない」と、ややネガティブなニュアンスで紹介されています。しかし、友寄英哲さんや米長邦雄さんの脳波が10Hz優位であったことからも分かるように、具体的なイメージをともなう「よかった」「ありがとう」で脳波を10Hzに誘導することは、決して悪いことではありません。むしろ、人間社会で活躍するための能力発揮という観点からは、とても有益な状態と言えるくらいです。

ただし、あくまでも7.8Hzを目指すのであれば、具体的なイメージに頼ることなく、息を吸いながら「よかった」、息を吐きながら「ありがとう」を繰り返す方が、より適していると理解しておいてください。最終的には、10Hzも7.8Hzも、必要に応じて使い分けられることがベストですので、あとは日々実践あるのみです。

現状維持バイアス（Status Quo Bias）など、認知バイアスの観点からも取り上げられることがある、児童文学者・新美南吉さんの短編小説「おじいさんのランプ」から。全文は青空文庫で読めます。

https://www.aozora.gr.jp/cards/000121/files/635_14853.html

内容を要約しておくと…

東一君という登場人物の祖父（巳之助）が若い頃のことを語る部分がメインで、タイトルの「おじいさん」とは、この祖父のこと。おじいさんは、山奥の村で育ちますが、ある日、町へ行く機会があり、そこでランプ（灯火器）と出合います。当時の村では、まだランプが珍しかったため、おじいさんは、その利便性を村人に伝え、ランプ売りとして成功していきます。ところが、時代が進み、電灯が普及するにつれて、ランプの需要は減少するわけですが、おじいさんは、当初その現実を否定します。しかし、ある出来事をきっかけとして、最終的には新しい時代の到来を受け入れることになります。

現状維持バイアス以外でも、過去の成功体験に縛られるリスクとも通じる話でしょう。また、「両利きの経営（Ambidextrous Organization）」という、経営学者の入山章栄さんが提唱した考え方に当てはめると、「知の深化（Exploitation）」と「知の探索（Exploration）」の両輪が必要ということも言えると思います。

ある時点で大成功しているほど、その時の環境に最適化している可能性が高まるため、環境が変われば不適応を示す危険性も高くなる。その一方、変化を追い求めれば不安定になるわけですから、現状の強みを伸ばすこと＝深化と、新たな可能性を模索すること＝探索とのバランスを取りながら適応していくことが重要という感じです。

ダーウィンの「適者生存」からも、ある時点の環境に最適化すると、長期的な生存においては不利になる場合があると語られています。恐竜と比べて小型（弱者）であった哺乳類の祖先が、急激な環境変化を生き延びて繁栄できた理由にも、その辺りが影響しているようです。

ここまで来ると、やはり「（適度な）ゆらぎ」が大事ということに気づかされます。それは、アルファ波であり、ゾーンであり、健康とも関連する概念で、「ゆらぎ」があるからこそ脳の消費エネルギーが低く抑えられると言われていることを踏まえても、それをどこまで制御できるかが、脳力の発揮とも関連するのではないでしょうか。

2025年は昭和100年だそうですね…という話はさておき、まずは、経済政策論の出発点とも言われる「ティンバーゲンの定理」と「マンデルの定理」の説明から。

ティンバーゲンの定理とは、「政策目標の数は、政策手段の数と等しくなければならない」というもの。達成したい政策目標が複数ある場合、それぞれに対応する独立した政策手段が必要であることを示しています。

マンデルの定理とは、「ある政策目標の達成には、その達成に対して最も効率的な手段を割り当てるべき」というもの。そのためには、目標を具体的に考えられるレベルまで分解し、その中で比較的効果が高く、解決（改善）が可能な部分目標から処理をしていく必要がある。そして、それらの組み合わせが、総費用を最小化することにも繋がります。

ここまで「政策目標」という表現を使ってきましたが、「（単なる）目標」と置き換えた方が分かりやすいかも知れません。そして、これらの定理を理解すると、目標達成に向けた議論の堂々巡りを避け、より効率的な目標達成および課題解決が可能になります。

具体例として「健康管理」という大目標を達成するために、１．体力を向上させる、２．体重を減らすという２つの小目標を設定したとします。ここで、１と２をまとめて達成するために「運動（だけ）をする」―これが有効な手段と言えるかどうか。ここまでの話を踏まえると、次のような手段の方が望ましいかも知れません。

目標の数と手段の数を一致させるために、運動以外の手段も取り入れる（ティンバーゲンの定理）。そこで、「体力向上」には「運動」を適用するとして、「体重減少」には「食事管理」を当てはめる（マンデルの定理）。もちろん、目標に適した手段を選ぶ必要はありますが、こちらの方が「運動はするけれども食生活は変えない」より、はるかに効果的だと思います。

その他でも、複数の目標をまるごと達成するための「一石何鳥」みたいな手段を見つけた気分になることもありますが、たいていは、ある目標のために思い付いた手段を、他の目標にも都合よく当てはめているにすぎないものです。そもそも、目標と手段を混同しているケースもありますが、中途半端な発想から生まれた手段は、どの目標に対しても不十分になるという意味では「二兎を追う者は一兎をも得ず」に近い状態と言えるでしょう。

2019年のラグビーワールドカップ（W杯）において、日本代表をONE TEAMにしたことでも有名な実話（とされる話）があります。

『ハンガリー軍の偵察部隊が、スイスのアルプス山脈で軍事機動演習をしていたところ、急な猛吹雪に襲われて道に迷い遭難した。いったんテントに逃げ込んだものの、吹雪は止む気配がなく、しかも誰一人として地図を持っていない。このままだと全員凍死してしまう可能性が高いという絶望的な状況の下、隊員の一人が偶然、ポケットの中に山脈の地図を見つけた。一か八かだが、その地図にわずかな望みを託し、隊長以下全員が納得の上でリスクを取り下山することを決意した。そして、猛吹雪を耐え抜いた後、地図を頼りに歩みを進めた結果、無事に野営地への生還を果たす。ところが、帰還後、上官がその地図を調べてみると、それはアルプス山脈ではなくピレネー山脈の地図であった。』

私は山に詳しくないので、アルプス山脈とピレネー山脈と聞いても、それらの特徴について思い浮かぶことは何もありません。でも、どうやらこの２つの山脈の地形には多くの共通点があるらしく、よって、絶体絶命の精神状態であれば、勘違いしてしまうのも無理はないようなのです。とはいえ、本来は無関係の地図を使ったにも関わらず、結果として下山が成功した事実には、少なからぬ幸運が働いたことは間違いないでしょう。

さて、ご存じの方もいらっしゃると思いますが、これは「センスメイキング理論」の説明でしばしば使われる事例です。そして、帰還が成功した鍵は、全員が納得した上で行動した点にあると言われています。

情報の正確性にこだわるあまり、例えば、本当にアルプス山脈の地図かどうか確かめてから行動しようなどと考えていると―仮に本物のアルプス山脈の地図であったとしても―凍死していたかも知れません。

人を動かすには、情報の正確性も大事な要素であることは間違いないでしょう。しかし、それと同等か、それ以上に大きな意味を持つものは、関わる全員を納得＝腹落ちさせ、同じ方向を見据えさせられるかどうか、そのリーダーシップにあるのではないか―。この逸話は、エビデンスにこだわりすぎると、新しいものを生み出せないという話とも繋がるように思います。

プロ野球パシフィックリーグの福岡ソフトバンクホークスが、4年ぶりにリーグ優勝しました。

福岡ソフトバンクホークスといえば、今シーズンから小久保裕紀監督、倉野信次投手コーチ（チーフ）兼ヘッドコーディネーター（投手）の体制に変わり、1年目での優勝という素晴らしい成績でした。御二方ともMWT協会の初代会長である志賀一雅が、現役選手の時代からメンタルトレーナーとして関わらせていただいたという意味でも嬉しい結果です（※）。

（※）倉野コーチはMWT協会の顧問でもあります。

また、4軍の川越英隆投手コーチ（チーフ）とは、昨年インタビュー動画を収録させていただきました。

川越コーチへのインタビュー動画「ウェルネストレーニングトークvol.1」

それにしても、今年も大谷翔平選手（ロサンゼルスドジャース）の活躍はすごすぎましたね。打撃に専念した影響はあるとしても、常識とか何とか、そんなものは単なる思い込みにすぎないのだなと。野球に関心がなかったはずの友人が、会えば大谷選手の話をするようになりましたし、人々の行動を変えたところは、まさにイノベーターの本領発揮でした。

大谷選手のプレーを目の当たりにした若い世代から、どのような“非常識”プレイヤーが出て来るのか、本当に楽しみです。

最近の日本ボクシング界も、強い選手がたくさん出て来て、とても盛り上がっています。世界に目を向けても、日本の勢いは特筆もので、軽量級の中心地は日本にあると言っても過言ではありません。

この流れを作り出したのは、やはり井上尚弥選手でしょう。野球などの競技と同じように、幼い頃から英才教育を受けて来た世代が、切磋琢磨しながら全盛期を迎える年齢に達したこともあるとは思います。でも、それに加えて（orそれ以上に）、日本人も世界のトップオブトップで戦えるのだという意識の変化が大きく影響しているのではないでしょうか。

MWT協会のYouTubeチャンネルに、元OPBF東洋太平洋ライトフライ級チャンピオンで、世界タイトル挑戦経験もある升田貴久さんへのインタビュー動画を追加しました。「ウェルネストレーニングトークvol.3」として公開中ですので、ぜひアクセスしてみてください。

このエッセイでも、たびたび取り上げてきたMWT（Mental Wellness Training：メンタルウェルネストレーニング）ですが、現在の名称に変わる前はSRP（Self-Regulation Program：自己恒常性開発プログラム）」と呼ばれていました。どちらにしても、脳波の研究にもとづくメソッドという点に特徴がありますが、どうも、この「脳波」という言葉に少しハードルの高さを感じてしまう方がいらっしゃるようです。

MWT協会では、MWT指導者資格認定講座（２級→１級→インストラクター）というタイトルで、指導者を育成するための講座を開催していますが、それらの講座内で受講者の脳波を測ります。目的としては、どれくらいうまくトレーニング出来ているか、どういう脳の使い方をしているかなどを把握するためです。

MWTとは、脳の使い方を身に付けることでメンタルに影響を与える、いわば「脳育」トレーニングですから、脳の状態を可視化できれば、トレーニングの効果を確認しやすくなります。したがって、MWT講座における脳波測定とは、脳の使い方の特徴を知り、それを踏まえて（必要であれば）トレーニングの方向性を決めるために利用するくらいのものです（脳波について、しっかり勉強したい方にはニューロフィードバック指導者資格認定講座があります）。

「脳波」と聞くと、メンタルトレーニング（だけ）を学びたいに人には、やや大層すぎるものに感じられるかも知れません。でも、実際に脳波を測ることで、自分の感覚と脳の状態が一致しない（例：リラックスしていたつもりが、脳波的にはそうとも言えない）とか、雑念だらけの状態が如実に反映されるとか、想定外の結果に盛り上がることも多くあります。

もちろん、脳波を測定すれば、自分も他者も納得しやすくなり、説得力が生まれやすくなるところも利点の一つとは言えるでしょう。しかし、それらを抜きにしても、脳波はシンプルに面白く興味深いものであり、それでいてメンタルとも強く関わりがあるものですので、あまり難しく考えず、参考になることがあれば役立てようくらいの心持ちでいれば十分だと思います。

メンタルウェルネストレーニング指導者資格認定講座

ニューロフィードバック（脳波）指導者資格認定講座